Kaloreita, kaloreita, kaloreita...

Hello again ☆

Tällä kertaa puhutaan vähän kaloreista, liikkumisesta ja ruokailusta. 

Olen viime aikoina alkanut tekemään vähän monipuolisempaa jumppaa kotona. 

Löysin netistä hyviä kuvia, joita yhdistelemällä ja kokoon karsimalla saa kelvollisen treeniohjelman. Voin kertoa siitä sitten joskus enemmän. Suosittelen etsimään ja tutkimaan!

Esim:

Myös puhelimen askel laskurista voi kulutusta laskea. Esim. 2000 askelta vie 100kaloria. 

Koko ajan tulee myös uusia ruokia tai ruoka aineita omaan valikoimaani, joiden syönti ei pelota. Mandariinit ovat uusin suosikkini. Niitäkään en aiemmin ole kaupasta muuten vaan ostellut, koska melkein aina ne ovat jääneet pyörimään. Nyt kuitenkin kun olen mennyt 200 - 300 kcal määrällä per päivä, niin olen huomannut kuinka täydellinen lisä ruokalistaan mandariini on. Ja maistuu hyvälle!

N. 50g painavassa mandariinissa on 23kcal

Tässä pari kuvaa mitä olen ottanut aterioistani ja kalorimääristä, nämä kai ne 2 suosikkini on. 

    Wok vihannes sekoitus

    Riisiä keitettynä mausteliemessä

Muistakaa punnita joka ikinen suupala. Katsokaa ennen punnintaa kalorin lasku sovelluksella (minulla käytössä Yazio) kuinka paljon saat syödä. Riippuu tietenkin omasta dieetistä. 

Semmosta tällä kertaa. Tuli kyllä aika tylsä teksti tänään, mutta ens kerralla sit panostan, lupaan!

 See you and stay strong♡